忽冷忽熱好多人感冒!醫教「4呼吸操」自救呼吸道 心肺功能也提升
发布时间:2024-09-20 14:39:14 作者:玩站小弟 我要评论
不知不覺,冬天已經要過去,春天準備要到來,這也是各種呼吸道疾病大量出現的季節,在保養呼吸道的方法中,有一個是呼吸操!呼吸道疾病竄出4大呼吸操這樣做輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳醫師教你怎麼做呼吸操,保養自
。
不知不覺,忽冷忽熱好多呼吸冬天已經要過去,人感春天準備要到來,冒醫這也是教呼各種呼吸道疾病大量出現的季節,在保養呼吸道的吸操方法中,有一個是自救呼吸操!
呼吸道疾病竄出 4大呼吸操這樣做
輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳醫師教你怎麼做呼吸操,道心保養自己的肺功呼吸道,同時建議選清晨或傍晚的提升時候在戶外做呼吸操,也能避免空氣汙染特別強的忽冷忽熱好多呼吸時候!
1、人感深呼吸法:這是冒醫最簡單的,首先找一個安靜的教呼戶外環境,站直並放鬆肩膀,吸操接著深吸氣,自救使肺部充滿空氣,然後慢慢呼氣。重複這個動作,每次試著拉長吸氣和呼氣的時間,這有助於擴大肺部的容量。
2、步行呼吸法:在戶外輕鬆散步,隨著每一步的節奏,進行深呼吸,並且注重呼吸的均勻節奏,可以嘗試將呼吸和步行的節奏協調起來,這有助於提升心肺功能。
3、瑜伽呼吸法:選擇一個舒適的戶外場所,如公園或花園,進行簡單的瑜伽呼吸練習,如腹式呼吸或鼻腔呼吸。可以結合輕柔的伸展動作,增加呼吸與身體的協調性。
4、樹式呼吸法:站在戶外,雙腳自然分開,手臂放鬆垂直身體兩側,然後慢慢吸氣,將雙手舉過頭頂,模仿樹枝向上生長的動作,接著持續深呼吸,然後慢慢呼氣,將手臂放回身體兩側。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·醫點名「4個突然」都是感冒前兆!異常疲勞中了 快做1事避免發作
·咳爆!反覆咳嗽「5種原因」曝 中醫授「應對解方」:這1種喝熱水就能緩解
相关文章
- 南投仁愛鄉廬山溫泉,再度受到颱風重創!日前才因卡努風災受創的廬山溫泉,這次海葵颱風過境,再度受到重創,縣府人員今5)天上午到現場會勘時,目睹驚險畫面,大量土石從山坡上滑落,樹木更是不斷遭土石沖刷,滾滾2024-09-20
- 馬鈴薯是台灣人餐桌上常見的食材之一,不管是拿來做成咖哩飯、炸薯條,還是濃湯都相當美味,其中內含多種營養成分,如蛋白質、碳水化合物、鉀、維生素C、維生素B2、維生素E等,而且熱量比起白米飯還少1倍,在料2024-09-20
常常突然流鼻血?醫曝「5情況」有鬼 日常多吃5食物減少發生率
戶外冷空氣和室內暖空氣交替接觸還會讓鼻腔裡的血管先縮小再快速擴張,這樣血管就容易受損,導致流鼻血。再加上冬天容易感冒或得其他呼吸道疾病,經常擤鼻涕或鼻塞,就會使鼻黏膜更脆弱,這些都會增加流鼻血的風險。2024-09-20- 位在台北市西門町商圈的喜滿客影城,今17)天宣布將於3/31結束營業,同時也公布會員儲值金、團券退費辦法,此外業者也坦言,因大環境因素,在經過審慎評估後,不得不宣布結束運營。喜滿客影城透過臉書公布,「2024-09-20
年輕族群免費心理諮商爆滿!衛福部加碼補助 新增1.6萬人受惠
憂鬱症近年呈現年輕化趨勢,衛福部8月推動新制,提供15至30歲的年輕族群心理諮商補助,一次1600元、一年有3次額度,新措施上路短短一個月,就傳出不少縣市報名踴躍,甚至已經額滿,衛福部今5)日宣布,即2024-09-20脊髓肌肉萎縮症SMA篩檢險停擺!衛福部急核定13實驗室就地合法
健保署去年將治療脊髓性肌肉萎縮症SMA)一劑4900萬的「天價罕藥」納入健保給付,不過最近卻遇上國內篩檢罕病基因的實驗室,陸續公告要暫停篩檢,主要原因是碰上「落日法令」,導致實驗室趕不上重新申請,讓S2024-09-20
最新评论